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Ouais mais c'est gratos

C est gratos parceque tu as accès à une salle avec un minimum d équipement. Sinon c est la galère absolue

les tractions crossfit c'est du kipping, pas une "vraie" traction prise large pronation
c'est un mouvement de balancier, faut juste choper le coup, t'en fais 10+ d'affilée tranquille

Le seul accessoire dont Lafay ne peut pas réellement se passer, c'est la barre de traction. Ca coûte keud mais il faut pouvoir l'installer quelque part, et quand on n'a pas une pièce dédiée c'est galère. Pour le reste, tu peux vraiment te démerder avec tout et n'importe quoi : je faisais mes dips sur des tréteaux (même si j'ai fini par acheter des barres à fixer au mur, 42 € sur lbc), les pompes diverses et variées sur des chaises, les jambes t'as besoin de rien, les abdos idem.

J'ai pas de chaise "classique" chez moi et qd j'ai essaye les mouvements sur des chaises pliante le fail est arrive bien vite.
J'avais une barre a traction dans mon ancien appart, j'avais ruine le mur avec je ne le referais pas ici.
Et faire du sport au milieu du salon en foutant de la sueur partout qd ta copine regarde la tele c'est pas vraiment l'ideal.

Perso le sport @home c'est pas pratique je trouve. Sans compter que le fait de sortir et d'aller a un endroit specialise pour le faire est une motivation et une routine qui m'aide bcp perso a me motive.

Et ensuite il y a tjs le pb de ne pas avoir de conseil sur les positions par ex.

A mon sens c'est un vrai plus un entrainement encadre, surtout qd tu debute.

Pour la barre de traction tu as ce genre là, faut juste avoir le chambranle assez large : http://revolufit.com/musculation/barre- ... lufit.html

Celui-ci n'abime plus les encadrements de porte ? Ca laisse pas de traces ?

non, de par la force de levier ça n'abime pas le chambranle
tu peux fixer deux crochets par sécurité, donc faudra faire 2x2 trous mais ce n'est pas obligé

Tiens je t'avais raté, attention AW :



Donc Canyon Nerve Al 6.0

Alu Tout Suspendu 13 Kilo
Fourche RockShok Reba 120mm
Amorto Fox Float CTD
Transmission Shimano SLX/Deore
Freins Disque Hydro Shimano Acera
Roues 27.5" avec jantes Mavic Crossone et pneus Conti Mountain King II
Ceintre de 720mm

La qualité de finition est au top, le vélo se mani comme, heu, un vélo...
Pour le moment je trouve que le 27,5 est bien le compromis que je recherchais, mais je continue à trouver le 26 plus nerveux

et sur bitume ça colle pas trop à la route ?

Je suis d'accord avec tout ce que tu dis, c'est rare
Ceci dit, pour moi le choix de Lafay est plus idéologique que pratique.

Ayé, barres à dips fixées

(oui y en a une qui est un peu de traviole, enfin pour 42 € la paire faut pas faire la fine bouche !)

Manque plus que les crocs de boucher pour suspendre tes victimes !

C'est prévu ! (pour le sac de frappe)

Super rigide les cadres en carbone

oO

Impressionnant !

Ah ouais impressionnant !

Impressionnant , car je connais quelqu'un qui fait du vélo justement avec cadre carbone , il en a peté deux au niveau du tube de fourche.

Ça, c'est de la distraction à quelques milliers d'€uros

Je ne me moque pas, c'est le genre de connerie dont je suis parfaitement capable

Me suis tapé une grosse balade avec un pote en katoche ultra.

On a échangé les vélos et du coup j'ai pu bien voir les différences entre le semi rigide en 29" et un tout suspendu en 27,5.
En équipement on est kifkif.

D'abord sur son 29" le Mountain King 2 grip super bien, pas sur mon 27,5", peut être une question de pression.
Ensuite le rendement, le 29" reste loin devant, c'est impressionnant l'énergie à fournir pour essayer de suivre. En revanche le 27,5" est largement plus nerveux, trop même.

Ma conclusion, si vous voulez rouler il faut du 29" en semi rigide. Pour le fun 27,5 en tout suspendu mais vous allez en chier

Ben oui mais ya toujours une perte de rendement sur un tout suspendu, non?

Pas si il est bloqué, mais sinon oui, une suspension bouffe de l'énergie.

Les dips sont nettement plus difficiles sur les barres que sur les tréteaux

Tu les fais buste droit ou penché en avant ?

Buste un peu penché en avant.

En fait il faut que je m'habitue à un nouveau mouvement, car avant ça, les tréteaux étaient nettement plus serrés. Là, d'un commun accord avec les autres utilisateurs des barres, nous avons fixé l'écartement à 60 cm (ce qui est une valeur normale). Du coup, ça me tire nettement plus sur le milieu des pec !

penché en avant tu travailles les pecs
droit les triceps
d'où ma question

J'ignorais ça !
Mais de fait, ça doit moduler quel muscle travaille un peu plus ou un peu moins, maintenant que tu le dis ça me paraît logique